လိပ်များနှင့် ဆူရှီများသည် အခြားဟင်းလျာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကယ်လိုရီနည်းသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း 14 ရက်စာ ဂျပန်အစားအစာသည် ၎င်းတို့အပေါ် အခြေခံထားခြင်းမရှိပါ။၎င်း၏ လိုက်နာစောင့်ထိန်းမှုသည် မြင့်မြတ်သော ဆာမူရိုင်းတစ်ဦး၏ ခံနိုင်ရည်နှင့် ခံနိုင်ရည် လိုအပ်သောကြောင့် ၎င်း၏အမည်ကို ရရှိခဲ့သည်။သူမက တကယ်ကို ရှုပ်ထွေးပါတယ်။ဒါပေမယ့် ကြိုးစားအားထုတ်မှုက ထိုက်တန်ပါတယ်- ဒီအစားအစာအတွင်းမှာ ကီလိုဂရမ်တွေ တကယ်ဆုံးရှုံးသွားပြီး နောင်မှာ သင်ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အရာတွေကို ပြန်မရနိုင်တော့တဲ့ ဂန္ထဝင်ကျန်းမာတဲ့ အစားအသောက်ကို ပြောင်းဖို့ လွယ်ကူပါတယ်။
ဂျပန်ကိုယ်အလေးချိန်နည်း-မီနူးနှင့်အကြံပြုချက်များ
ဂျပန် 14 ရက် အစားအသောက် သည် အလွန် တင်းကျပ်သည်။၎င်းသည် သင်၏ပုံမှန်အရသာများမှ သင့်ကိုယ်သင် နို့ဖြတ်စေမည်ဖြစ်ပြီး၊ "သင်၏ receptors များကို သန့်ရှင်းစေ" ကာ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ၏အရသာကို ခံစားစေမည်ဖြစ်သည်။နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းခြင်း သို့မဟုတ် အတားအဆီးများကို ကျော်လွှားခြင်းကဲ့သို့မဟုတ်ဘဲ သင့်နှာခေါင်းအောက်တွင် တည်ရှိနေသည့် မရင်းနှီးသည့်အရာတစ်ခုကို သင့်တစ်သက်တာလုံး နိဒါန်းအဖြစ် ကြည့်ပါ။
ဤအစားအစာ၏အဓိကအခြေခံမူများမှာ categorical:
- ဆား၊ အခြားသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များအားလုံးကို တားမြစ်ထားသည်။
- မီနူးကို အလွန်တင်းကြပ်စွာ စီမံထားသည်။ထို့အပြင်၊ အစာစားရုံသာမက မည်မျှပေးသည်ကိုလည်း အတိအကျသတ်မှတ်ထားသည်။ဂရမ်;
- သင့်အမြင်တွင် တူညီသော analogues များဖြင့်ပင် ထုတ်ကုန်များကို အစားထိုး၍မရပါ။
- အစားအသောက်များတွင် ဗီတာမင်အစုံအလင်ကို စားသုံးရန် အကြံပြုလိုသည်၊ အကြောင်းမှာ အစားအစာ အကန့်အသတ်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ လုံလောက်စွာ မရခြင်း၊
- အစားအသောက်နှင့်အပြိုင်တက်ကြွသောအားကစားကိုတားမြစ်ထားသည်။
- အစားအသောက်မှထွက်ခြင်းသည်တင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်းများအတိုင်းလုပ်ဆောင်သည်။လျစ်လျူရှုထားလျှင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ဖိစီးမှုများစွာ ခံနေရပြီး ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
စည်းမျဥ်းအားလုံးကို လိုက်နာပါက 2 ပတ်အတွင်း သင့်အစာအိမ်အရွယ်အစား လျော့နည်းလာပြီး အစာစားပြီးနောက် အစာလျှော့စားပါမည်။အဓိက ကတော့ ထပ်မဆန့်အောင် တော်ရုံတန်ရုံ ဆက်ပြီး စားသောက်ဖို့ပါပဲ။
အများစုမှာ သင့်လျော်သော အာဟာရဆိုသည်မှာ အသီးအရွက်နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်မပါဘဲ အစားအသောက်အသားများကို စားသုံးခြင်းဖြစ်သည်ကို သင်သိပြီးဖြစ်သည်။၎င်းသည် သင့်အတွက် ပျော့ပျောင်းပြီး အရသာမရှိဟု ထင်ပါက၊ "ဂျပန်" အစားအစာသည် သင့်ထင်မြင်ချက်ကို ပြောင်းလဲစေမည်ဖြစ်သည်။ယခင်က ချိုမြိန်သည်ဟု ထင်ရသည့် အစားအစာကို စတင်မြည်းစမ်းပြီး အသီးအရွက်များ၏ အရည်ရွှမ်းသော အစီအရီကို ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
မကြာသေးမီက၊ ဂျပန်အစားအစာ၏အသေးစားဗားရှင်းပေါ်လာသည်။၎င်းတို့ကို ရက်အနည်းငယ်ကြာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ခံနိုင်ရည်ရှိပုံပေါ်သည်။ဒါပေမယ့် အဲဒီလိုမဟုတ်ဘူး။"ဂျပန်" အာဟာရကိုရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းကိုအသုံးပြုလာပြီး အစားအသောက်အဆင်ပြေလာသည်။ဆိုလိုသည်မှာ၊ အစားအစာ၏တိုတောင်းသောဗားရှင်းသည် အတိအကျတူညီသောမသက်မသာပမာဏကို ယူဆောင်လာမည်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့နောက်အဆုံးသတ်ကာ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည်။
နောက်ထပ်လှည့်ကွက်တစ်ခုရှိသေးတယ်။အစားအသောက်၏ ကနဦးရက်များတွင် ဆားနှင့် အရည်များ ဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့် အဓိကအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျသွားသည်။ထိုမှသာလျှင် အစာအိမ်သည် ကျုံ့သွားပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ရလဒ်ပုံစံကို အချိန်ကြာကြာ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ရေနဲ့ဆားကို ဖယ်ထုတ်တဲ့အဆင့်မှာ ရပ်လိုက်ရင် ပုံမှန်စားနေကျပုံစံအတိုင်း ပြန်သွားတဲ့အခါ သူတို့နေရာဟောင်းကို ပြန်သွားပါလိမ့်မယ်။
တားမြစ်ချက်များ
ဂျပန်အစားအစာသည် အဆီအရံများကို ဖျက်ဆီးခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးပေါ်အခြေအနေများကို ဖန်တီးပေးသည်။၎င်းသည် အထူးကွဲပြားခြင်းမရှိသည့်အပြင် အရေးကြီးသော အရာများစွာကို ယာယီ ချို့တဲ့နေမည်ဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် ဂျပန်အစားအစာအတွက် တားမြစ်ချက်များ၊
- ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်ကာလ။ကလေးသည် ကန့်သတ်ချက်များမရှိဘဲ လိုအပ်သောပစ္စည်းများကို ခံယူရမည်ဖြစ်ပြီး ချို့တဲ့ပါက ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများဆီသို့ ဦးတည်သွားမည်ဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် သင့်ကလေးသည် သူ့ဘာသာသူ အစာစားသည်အထိ စောင့်ပါ။
- သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများ- အစာစားနေစဉ်အတွင်း ကြီးမားသောဝန်သည် ၎င်းအပေါ်ကျရောက်သည်။
- အစာခြေနှင့် endocrine စနစ်၏ရောဂါများ။
ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများစာရင်း
14 ရက်ဂျပန်အစားအစာ၏သီးခြားအားသာချက်တစ်ခုကစျေးမကြီးတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ကုန်ပစ္စည်းအားလုံးကို စတိုးဆိုင်တိုင်းတွင် ရောင်းချနေပြီး တားမြစ်ထားသောပစ္စည်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက စျေးကြီးမည်မဟုတ်ပေ။
အစားအသောက်မစခင် စတိုးဆိုင်ကိုသွားပြီး ဗျူဟာမြောက် အရံငွေကို ပထမဆုံးအကြိမ် ပြုလုပ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ဖော်ပြထားသော အစားအသောက်ကို စမ်းစားဖူးသူများသည် ၎င်း၏ ကနဦးနေ့ရက်များကို ခံနိုင်ရည်ရှိရန် အထူးခက်ခဲပြီး စုံစမ်းနှောင့်ယှက်မှုများ ပြည့်နှက်နေသည့် စတိုးဆိုင်သို့ သွားခြင်းသည် ကြေကွဲမှုကို ဖြစ်စေသည်ဟု ဆိုကြသည်။
စကားမစပ်၊ ဆားကင်းစင်သောစနစ်မှ ခွဲထွက်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိသည်- ခန္ဓာကိုယ်သည် ပြင်းထန်သောဆားချို့တဲ့မှုပုံစံတွင်ရှိပြီး ၎င်း၏ပမာဏကို သိသိသာသာတိုးလာခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိသည်။
ဒါကြောင့် နှစ်ပတ်ကြာအောင် စားသင့်တဲ့အရာတွေပါ။
- သကြားဓာတ်နည်းသော လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများ- citruses၊ ပန်းသီးစိမ်း၊ နာနတ်သီး၊ ဇီးသီး၊ ချယ်ရီသီးနှင့် အခြားအရာများ။
- ကစီဓာတ်မပါဝင်သည့် လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ- အဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥနီ၊ zucchini၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊
- လတ်ဆတ်သောညှစ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်;
- တင်းကြပ်စွာ မသန့်စင်ထားသော သံလွင်ဆီ သို့မဟုတ် နှမ်းဆီ၊
- အဖြည့်ခံများမပါဘဲဒိန်ချဉ်, kefir;
- အဆီပါဝင်မှုနည်းသောဒိန်ခဲ၊ သို့သော်ဆားမပါသောဒိန်ခဲ;
- အသားသည် အလွန်ပိန်သည်၊ အရေခွံမပါသော အသားလွှာ။အမဲသား, ကြက်သား, ငါး;
- ကြက်ဥ။အလေးချိန်အရ ကြက်ဥတစ်လုံးသည် ငုံးဥ ၅ လုံးနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။
- အနက်ရောင်ကော်ဖီ။၎င်းတွင် မည်သည့်အရာကိုမျှ ထည့်၍မရနိုင်ပါ၊ ၎င်းကို ပျော်ဝင်နိုင်သောနေရာတွင် အစားထိုးရန် မလိုလားအပ်ပေ။
- လက်ဖက်ရည်သည် အရိုးရှင်းဆုံး၊ သဘာဝအရှိဆုံး၊
- ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲ သန့်ရှင်းသော သောက်ရေ၊
- အသီးအနှံခြောက်များမပါဘဲ ကောက်ရိုးအချပ်များမှ မုန့်ကြွပ်များ။
စကားမစပ်၊ အကယ်၍ သင်သည် ဆားမပါသော အစားအစာများတွင် သံပုရာရည်ထည့်ပါက၊ သင်သည် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ဖြတ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည့် အလွန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော အရသာကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
တားမြစ်ထားသော ကုန်ပစ္စည်းများ
အတိအကျပြောရလျှင် algorithm တွင်ဖော်ပြထားခြင်းမရှိသောထုတ်ကုန်အားလုံးကိုတားမြစ်ထားသည်။ဘေးကင်းစေရန်အတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် "ဂျပန်" စည်းမျဉ်းကို မလိုက်နာမီ ရေခဲသေတ္တာမှ အကောင်းဆုံးဖယ်ရှားပြီး အလွယ်တကူ လက်လှမ်းမီနိုင်စေရန် သတ်မှတ်ပေးပါမည်။
- ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ;
- ဆာလို;
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ;
- ဆေးလိပ်သောက်အသားများ;
- မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်း, သကြားလုံး;
- မည်သည့်ဆိုင်မှဝယ်သောအချိုရည်များ၊ အထူးသဖြင့် အရက်ယမကာများ၊
- အရသာထည့်စရာများ။
မီနူးအပြည့်အစုံ
ဂျပန် 14 ရက်စာ အစားအသောက်သည် လိုက်နာရန် ခက်ခဲသော အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း မေ့ရန် ခက်ပါသည်။၎င်းကိုဖြတ်ကျော်ရန် ဆုံးဖြတ်ပြီးပါက သတ်မှတ်ကာလတစ်ခုလုံးကို စွဲကိုင်ထားပါ၊ ၎င်းကို နှောင့်ယှက်ခြင်း သို့မဟုတ် တိုတောင်းခြင်းမပြုပါနှင့်။
algorithm သည် အဆာပြေ နှင့် မုန့်များမပါဘဲ တစ်နေ့လျှင် သုံးနပ် (w – နံနက်စာ၊ o – နေ့လည်စာ၊ y – ညစာ)။
- တနင်္လာနေ့
- h - ကော်ဖီ;
- o - ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်၊ ကြက်ဥ ၂ လုံး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်ခြမ်းမှ ဖျော်ရည်၊
- y - မီးဖိုမှငါး ၂၀၀ ဂရမ်။
- အင်္ဂါ
- ဇ - ကော်ဖီနှင့် 1 ဗြောက်အိုး;
- o - မီးဖိုမှငါး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်;
- y - အမဲသား 100 ဂရမ်, kefir;
- ဗုဒ္ဓဟူးနေ့
- ဇ - ကော်ဖီနှင့် 1 ဗြောက်အိုး;
- o – ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်ခြမ်းကို ဆီအနည်းဆုံးနဲ့ မွှေပါ။
- y - မီးဖိုမှအမဲသား 200 ဂရမ်, ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်, ကြက်ဥ၏စုံတွဲတစ်တွဲ;
- ကြာသပတေးနေ့
- ဇ - မုန်လာဥနီသုပ်;
- o - မီးသင်္ဘောမှငါး 200 ဂရမ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး;
- y - ချဉ်သောအသီးအနှံများ;
- သောကြာ
- ဇ - မုန်လာဥနီသုပ်;
- o - မီးသင်္ဘောမှငါး 200 ဂရမ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး;
- y - ခွင့်ပြုထားသောအသီးအနှံများ၊
- စနေနေ့
- h - ကော်ဖီ;
- o - မီးဖိုမှကြက်သားလွှာ၊ မုန်လာဥနီနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်;
- y - ကြက်ဥ ၂ လုံး၊ မုန်လာဥနီ၊
- တနင်္ဂနွေ
- ဇ - လက်ဖက်ရည်;
- o - မီးဖိုမှအမဲသား 200 ဂရမ်;
- y – ယခုအပတ်အတွက် ကမ်းလှမ်းထားသည့် မည်သည့်အရာမဆို သင့်စိတ်ကြိုက်ဖြစ်သော်လည်း အသီးအနှံမဟုတ်ပေ။
အစားအသောက်ကို မှီဝဲတာက အစပိုင်းမှာ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။သို့သော် နေ့စဉ်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းကို ပိုမိုအသုံးပြုလာကာ လည်ပတ်မှုပုံစံအသစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားမည်ဖြစ်သည်။အစားအစာသည် ၎င်း၏အရသာအမှန်ကို ပြသမည်ဖြစ်သည်။အစာစားပြီးရင် ဗိုက်ပြည့်တဲ့အလေ့အကျင့် ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ဂျပန်အစားအစာ၏ပထမဆုံးရလဒ်သည်သိသာထင်ရှားလိမ့်မည်။ဤအစားအစာသည် သင့်အား အစာငတ်ရန် အတင်းအကြပ်မဖြစ်စေဘဲ သင့်အစာအိမ်၏ ထုထည်ကို တဖြည်းဖြည်းလျော့ပါးစေပြီး အစာအလွန်အကျွံစားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
ဒါကြောင့် မင်းအောင်မြင်မှုကို မြည်းစမ်းပြီး အလုပ်ဆက်လုပ်ပါ။ဤသည်မှာ လာမည့်အပတ်အတွက် အချိန်ဇယား (w - မနက်စာ၊ o - နေ့လည်စာ၊ y - ညစာ)။
- တနင်္လာနေ့
- h - ကော်ဖီ;
- o - မီးဖိုမှ ကြက်သားလွှာတစ်ဝက်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် မုန်လာဥနီသုပ်၊
- y - ယခင်အပတ်က အသီးမှလွဲ၍ မည်သည့်အသီး၊
- အင်္ဂါ
- ဇ - မုန်လာဥနီသုပ်;
- o - မီးဖိုမှငါး 200 ဂရမ်၊ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်စုံ;
- y - ချဉ်သောအသီးအနှံများ;
- ဗုဒ္ဓဟူးနေ့
- h - ကော်ဖီ;
- o - မုန်လာဥနီသုပ်၊ ကြက်ဥ၊ ဒိန်ခဲအချပ်၊
- y - ချဉ်သောအသီးအနှံများ;
- ကြာသပတေးနေ့
- h - crackers နှင့်အတူကော်ဖီ;
- o - မီးဖိုမှ Zucchini သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်း;
- y - မီးဖိုမှအမဲသား 200 ဂရမ်, ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်, ကြက်ဥ၏စုံတွဲတစ်တွဲ;
- သောကြာ
- h - ကော်ဖီ;
- o - ပေါင်းထားသောငါး 200 ဂရမ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်;
- y - မီးဖိုမှအမဲသား 200 ဂရမ်, ဒိန်ချဉ်;
- စနေနေ့
- h - ကော်ဖီ;
- o - ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်၊ ကြက်ဥ ၂ လုံး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊
- y - ပေါင်းထားသောငါး 200 ဂရမ်;
- တနင်္ဂနွေ
- h - ကော်ဖီ;
- o - ပေါင်းထားသောငါးနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ် 200 ဂရမ်;
- y - အမဲသား 200 ဂရမ်နှင့် kefir တစ်ခွက်။
ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများ ၂ မျိုးပါဝင်သည်- ကြွပ်သောဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် ဆီ 20 ဂရမ်။မုန်လာဥနီ - အသီးအသီး, မုန်လာဥနီကနေ 20 ဂရမ်ထောပတ်။
ဂျပန်အစားအစာက အမျိုးသားတွေအတွက် ဘယ်လောက်အဆင်ပြေတယ်ဆိုတာ သတိပြုစေချင်ပါတယ်။အချက်အပြုတ်ကျွမ်းကျင်မှုလုံးဝမရှိသူများသည်ပင် စည်းမျဉ်းအသစ်များဖြင့် မိမိတို့ချစ်ရသူအား ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်စေဘဲ မိမိတို့ကိုယ်တိုင် အစားအသောက်ပြင်ဆင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဆားမပါသော အစားအသောက်များကို လိုက်နာခြင်း၏ အင်္ဂါရပ်များ
ဆားမပါသော အစားအသောက်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ပုံမှန်မဟုတ်သော၊ ဆားချို့တဲ့လုနီးပါး အခြေအနေတွင် ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။၎င်းသည် ၎င်း၏ ထိရောက်မှု၏ အဓိကလျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။သို့သော် အရာရာတိုင်းကို မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် အရေးကြီးသော စည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာရန် လိုအပ်သည်-
- တတ်နိုင်သမျှ သောက်ပါ။တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေသန့် 2 လီတာ သောက်သုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။တစ်ကြိမ်လျှင် ဖန်ခွက် (၁) ခွက်သောက်လျှင် ၈ ကြိမ်ခန့် ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
- မနက်စာမစားမီ၊ မနက်စာမစားမီ ပထမဆုံးရေတစ်ခွက်သောက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ပိုကောင်းတာက ဒီဖန်ခွက်နဲ့ အမျှင်ဓာတ် စားပွဲဇွန်း နှစ်ဇွန်းလောက် သောက်ပေးပါ။၎င်းသည် မည်သည့်ဆေးဆိုင်တွင်မဆို ရောင်းချသော အာဟာရဖြည့်စွက်စာဖြစ်ပါသည်။ဒီနည်းကို ပုံမှန်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး အစားအသောက်ရဲ့ ထိရောက်မှုကိုလည်း ပိုမိုတိုးတက်စေပါတယ်။
- တတ်နိုင်သလောက် အစားအသောက်ကို ကြာရှည်မခံပါနဲ့။14 ရက်သည် ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်မပါဘဲ လူ့ခန္ဓာကိုယ်က လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အများဆုံးဖြစ်သည်။
- အစားအစာ၏နောက်ဆုံးရက်များတွင်ဆားကိုဖြည်းဖြည်းချင်းမိတ်ဆက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ဆားအစာများကို ပုံမှန်အရသာအတိုင်း ဆားချက်ခြင်းမပြုနိုင်ပါ၊ ပထမအကြိမ်တွင် ဆားအနည်းငယ်ထည့်ကာ ဆေးပမာဏကို အနည်းငယ်တိုးပေးပါ။
- လိုအပ်ပါက ကော်ဖီကို လက်ဖက်ရည်ဖြင့် အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ဒါပေမယ့် ကော်ဖီက သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ထောက်ပံ့ပေးတာကြောင့် ထားလိုက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။
ဂျပန်အစားအစာကိုဖြတ်ပါ။
အစားအသောက်ကို စေ့စေ့စပ်စပ် လိုက်နာပြီး ၁၄ ရက်အတွင်း သင် မလွဲမသွေ ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားပါလိမ့်မယ်။ယခု သင့်အလုပ်မှာ ဆိုဒီယမ် ကလိုရိုက်ကို မှန်ကန်စွာ ပြန်ပေးရန်ဖြစ်သည်။ဒါပေမယ့် ဆားနဲ့ ပတ်သက်တာ မဟုတ်ပါဘူး။အစားအသောက်မှ ပုံမှန်ဘဝသို့ ကူးပြောင်းခြင်းအတွက် စည်းမျဉ်းများသည် သင့်အရွယ်အစားအသစ်ကို အချိန်အကြာကြီး ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- Diet algorithm အရ ဆက်လက်စားပါ။မီနူးတွင် ဟင်းပွဲအသစ်များကို တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်လုံးစီ အတိအကျထည့်ပါ။
- အမှုဆောင်အရွယ်အစားကို မတိုးစေနှင့်။သင့်ဗိုက်ကို အနည်းငယ် တင်းစေပြီး အားဖြည့်ရန် လုံလောက်ပါသည်။သင်အလွန်အကျွံစားပါက အစာအိမ်နံရံများ ထပ်မံဆန့်ထွက်ကာ ဗိုက်ကြီးလာကာ ကိုယ်အလေးချိန် ပြန်တက်လာမည်ဖြစ်သည်။
- ဆားကို ဂရုတစိုက်ထည့်ပါ။ပထမတော့ နည်းနည်းလေးပဲ၊ ရက်အနည်းငယ်ကြာမှ ပုံမှန်ပမာဏကို တဖြည်းဖြည်းပြန်သွားပါ။
- အခြားအမွှေးအကြိုင်တွေကို အနည်းဆုံး တစ်လလောက် ရှောင်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။၎င်းတို့သည် အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးပွားစေပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုအလေ့အထအသစ်ကို ထူထောင်ရန် ခက်ခဲစေသည်။
ထိရောက်သော အစားအသောက်များ မကြာခဏ စားသောက်ခြင်းဖြင့် သင် ဆက်လက် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ထံ ပြန်သွားလိုသည်။ဒါပေမယ့် ဂျပန်အစားအစာနဲ့ လုပ်လို့မရဘူး။အကယ်၍ သင်သည် စမ်းသပ်မှုကို ကြာရှည်လိုပါက၊ ပညာရှိရှိ အစားအသောက်ကိုဖြတ်ပါ၊ အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို သင့်အစားအစာတွင်ထည့်ပါ၊ သင့်အသားဟင်းလျာများကို ကွဲပြားစေကာ သင့်နံနက်စာကိုလည်း အနည်းငယ် အားကောင်းစေနိုင်သည်။
ခြောက်လပြီးမှသာ ဂျပန်အစားအစာကို ပြန်ခွင့်ပြုပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များအကြောင်း သုံးသပ်ချက်များ
- "ကျနော်က သူရဲကောင်းဆန်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို အရမ်းဂုဏ်ယူတယ်။ပထမအပတ်အကုန်တွင် အနည်းငယ်ပိုရင်းနှီးလာပြီး နောက်ပိုင်းတွင် ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။အခက်ဆုံးကတော့ ကိတ်မုန့်နဲ့ ချောကလက် မစားရတာ ကြာပါပြီ။ကောင်းပြီ၊ သေးငယ်တဲ့အပိုင်းတွေကို အသုံးချခဲ့ရတယ်။ကျန်တာကတော့ မကြောက်ဘူး။မင်းသိလား၊ ငါဗိုက်မဆာခင် လပိုင်းလောက်ရှိပြီ။"
- "မင်္ဂလာပွဲအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေချိန်မှာ ဝတ်စားဆင်ယင်မှု အဆင်မပြေတဲ့အခါ ဒီအစားအစာကို တွေ့ခဲ့ရတယ်။2 ပတ်အတွင်း 10 ကီလိုဂရမ်ကို အမြန်ဆုံးရှုံးနိုင်ခဲ့တယ် ၊ ဒီစမ်းသပ်မှုရဲ့အောင်မြင်မှုကို မကြာသေးခင်အထိ ဘယ်သူမှ မယုံကြည်ခဲ့ကြပါဘူး။မင်္ဂလာဆောင်မှာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ခါးနဲ့ အိပ်မက်ထဲက ၀တ်စုံကို ၀တ်ဆင်ခဲ့တယ်။စကားမစပ်၊ အခု ကျွန်တော် ကီလိုဂရမ် နှစ်ဆပဲ တက်လာတယ်။"
- "ဂျပန်" မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားတယ်၊ ဒီလောက်လေးတော့ မထင်ဘူး။7 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့သည်။အစားအသောက်ကနေ အရင်ကထက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံကို ပြောင်းခဲ့ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်မတက်တော့ဘူး။7 နှစ်ကြာပြီးနောက်၊ ငါကိုယ်ဝန်ရှိလာခဲ့ပြီး၊ ငါ၏ရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်အချိန်မရှိခဲ့ဘဲ ၁၃ ကီလိုဂရမ်အထိတက်လာခဲ့သည်။အခု ကျွန်မ ကလေးကို နို့တိုက်နေတော့ သူ့အတွက် ကောင်းတာတွေကို စားသင့်တယ်။နို့တိုက်ပြီးသည်နှင့် ကျွန်ုပ်သည် ယခင်ပုံစံကို ပြန်လည်ရရှိရန် ဤ ၁၄ ရက်မြောက်သော သီတင်းကျွတ်ကာလကို ထပ်မံဖြတ်သန်းရဦးမည်ဖြစ်သည်။ဒီအစားအသောက်ကို 100% ယုံကြည်ပါတယ်"
